10 công dụng tuyệt vời của quả xoài với sức khỏe

126

Quả xoài tốt cho sức khỏe, hương vị lại thơm ngon nên bạn hãy dùng thường xuyên nếu có điều kiện.

Quả xoài còn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gọi là “vua của các loại trái cây”. Hãy cùng khám phá những lợi ích của xoài đối với sức khỏe và tư vấn khi ăn loại quả này.

quả Xoài
Ảnh: Pixabay.com

Lợi ích sức khỏe của quả xoài:

1.Ngừa ung thư

Những hợp chất chống oxy hóa tìm thấy trong quả xoài có thể bảo vệ cơ thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư đại tràng, vú, tuyến tiền liệt và bệnh bạch cầu. Các hợp chất này bao gồm quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit gallic và methylgallat, cũng như rất nhiều loại enzym.

>> 10 loại thực phẩm phòng chống ung thư tốt nhất

2.Giảm Cholesterol

Xoài chứa rất nhiều chất xơ, pectin và vitamin C giúp hạ thấp cholesterol trong máu, đặc biệt giảm Lipoprotein không có lợi cho cơ thể.

3.Làm sạch da

Xoài không chỉ được hấp thụ qua đường ăn uống mà còn là nguyên liệu chế tạo mỹ phẩm dưỡng da. Xoài giúp làm sạch lỗ chân lông bị tắc nghẽn và loại bỏ các mụn nhọt.

4.Tốt cho thị giác

Một cốc xoài xắt lát cung cấp 25% giá trị vitamin A cần thiết hàng ngày, giúp tăng cường thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà, khô mắt.

5.Kiềm hóa cơ thể

Các axit tartaric, axit malic, và axit citric trong trái cây này giúp duy trì dự trữ kiềm của cơ thể.

6.Hỗ trợ điều trị tiểu đường

Xoài
Ảnh: DKN.TV

Lá xoài giúp bình thường hóa nồng độ insulin trong máu. Có thể tự chế thuốc trị tiểu đường tại gia khi đun sôi lá xoài đã ngâm nước qua đêm và uống phần nước. Trái xoài cũng có chỉ số glycemic thấp (41-60) vì vậy ăn một lượng vừa phải sẽ không làm tăng đột biến lượng đường của bạn.

>> Kiểm soát tiểu đường bằng bữa sáng đầy đủ, bữa tối khiêm tốn

7.Cải thiện lĩnh vực phòng the

Xoài là một nguồn tuyệt vời cung cấp các vitamin E. Khoa học đã chứng minh ăn xoài đều đặn hỗ trợ tăng cường quan hệ vợ chồng.

8.Cải thiện tiêu hóa

Đu đủ không phải là trái cây duy nhất có chứa các enzyme giúp phá vỡ protein. Xoài cũng có tính năng này. Các chất xơ trong xoài rất hữu ích cho hệ tiêu hóa.

9.Hạ nhiệt và giải nhiệt cơ thể

Nước ép trái cây từ xoài xanh thêm chút đường giúp hạ nhiệt cơ thể và tốt cho sức khỏe. Theo quan điểm của phương pháp chữa bệnh Ayurvedic, lý do người ta thường đi tiểu nhiều và kiệt sức khi đến các vùng khí hậu xích đạo là do “năng lượng mặt trời” dữ dằn thiêu đốt cơ thể, đặc biệt là các cơ bắp của họ. Thận sau đó sẽ trở nên quá tải bởi các độc tố sinh ra từ quá trình này. Tuy nhiên nếu uống nước ép trên, vấn đề sẽ được giải tỏa.

10.Tăng cường miễn dịch

Lượng dồi dào đủ loại vitamin C và vitamin A trong xoài, cộng với 25 loại carotenoid đa dạng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn luôn khỏe mạnh.

>> Bảo vệ hệ miễn dịch: 8 thói quen xấu cần bỏ

Thông tin bên lề về quả xoài:

  • Theo một số thống kê, lượng xoài tươi được tiêu thụ nhiều hơn bất kỳ trái cây nào khác trên thế giới.
  • Xoài xuất hiện trên trái đất hơn 4.000 năm trước đây.
  • Về mặt sinh học xoài cùng họ với thực vật có hoa khác như hạt điều và quả hồ trăn.
  • Xuất xứ từ vùng đồng bằng tiểu Himalaya.
  • Ấn Độ là nơi trồng và tiêu thụ nhiều xoài nhất, nó được gọi là “safeda”.
  • Hiện có hơn 1.000 giống xoài khác nhau.

Thông số dinh dưỡng: 

Một ly xoài (225 gms) chứa thành phần dinh dưỡng như dưới đây

  • 105 calo
  • 76% vitamin C (chất chống oxy hóa và tăng cường miễn dịch)
  • 25% vitamin A (chất chống oxy hóa và tốt cho mắt)
  • 11% Vitamin B6 cộng với các vitamin nhóm B khác (sản xuất hormone trong não và ngăn ngừa bệnh tim)
    9% sợi probiotic khỏe mạnh
  • 9% đồng (đồng cũng là một yếu tố cùng các enzym quan trọng khác để sản xuất ra tế bào hồng cầu)
  • 7% kali (cân bằng lượng natri cao trong cơ thể)
  • 4% magiê

Mẹo trình bày quả xoài nhìn đẹp mắt:

1.Giữ xoài theo bề mặt trái xoài và cắt xuống trên cả hai mặt men theo phần hạt ở giữa. Bạn sẽ kết thúc với hai “nửa” lớn cộng với phần hạt ở giữa.

2.Đặt mỗi nửa trái xoài trên thớt với vỏ quay xuống và cắt phần thịt theo chiều ngang và dọc, cẩn thận không nên cắt sâu vào da.

3.Sau đó lộn toàn bộ nửa trái xoài để đẩy các hình khối ra như trong bức ảnh trên.

Xoài tốt cho da

Nếu dùng làm nguyên liệu chăm sóc da chỉ cần xay nhuyễn phần thịt xoài và thoa lên mặt. Xoài chứa beta-carotene, được cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, vitamin C đều rất quan trọng để phục hồi làn da.

Ăn xoài cũng giúp điều trị mụn nhọt, trứng cá.

Thận trọng khi ăn xoài:

Nếu bạn bị dị ứng latex, thì có thể có phản ứng với xoài và đặc biệt là xoài xanh. Phản ứng này phát triển do các axit anacardic.

Vỏ xoài và nhựa cây có chứa urushiol là chất độc trong cây thường xuân, có thể gây dị ứng ở những người nhạy cảm.

Xoài chín do một số đại lý sử dụng calcium carbide có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu bạn mua xoài vô cơ, hãy rửa đúng cách trước khi dùng hoặc ngâm qua đêm trong nước.

Biên dịch từ Epoch Times

Xem thêm: