10 thực phẩm tốt cho tim mạch bạn nên dùng mỗi ngày để sống khỏe hơn

69

Sức khỏe trái tim là điều tối quan trọng để duy trì cuộc sống lành mạnh. Thực phẩm tốt cho tim mạch từ thiên nhiên luôn sẵn có giúp bạn sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

thực phẩm tốt cho tim mạch
Ảnh: nhathuoclongchau.com

Sức khỏe trái tim là điều tối quan trọng để duy trì cuộc sống lành mạnh. Mọi vấn đề như huyết áp cao, huyết áp thấp, tiểu đường, xơ vữa động mạch…chắc chắn sẽ tổn thương tới sức khỏe của bạn và nếu nặng còn đe dọa tính mạng. Chính vì vậy bạn cần có chế độ dinh dưỡng lành mạnh nhằm bảo vệ cho trái tim và mạch máu ngay từ khi còn rất trẻ. Đừng bao giờ chủ quan bởi bệnh tật đột ngột xuất hiện bất cứ lúc nào ở cơ thể con người trong mọi lứa tuổi.

Những loại thực phẩm dưới đây rất tốt cho hệ tim mạch của bạn vì chúng có thành phần tự nhiên làm sạch mạch máu, ngăn ngừa tích tụ cholesterol và những vấn đề kém lành mạnh khác.

1.Măng tây

măng tây
Ảnh: Pixabay.com

Đây là thực phẩm tốt nhất nếu bạn muốn bảo vệ trái tim. Măng tây giàu chất xơ, khoáng chất và nhiều vitamin hỗ trợ máu vón cục. Măng tây hấp là loại thực phẩm trợ tim tốt nhất vì nó lưu giữ toàn bộ dưỡng chất hữu ích qua chế biến.

2.Trái bơ

quả bơ
Trái bơ là một sự bổ sung tuyệt vời cho những bữa ăn từ rau. (Ảnh: Larisa Blinova/Shutterstock)

Nếu ăn thường xuyên trái bơ, mạch máu của bạn sẽ thông thoáng và lành mạnh hơn, do đó có lợi cho tim. Trái bơ tươi chứa nhiều protein thực vật, chất xơ, vitamin và chống oxy hóa giúp trái tim bạn luôn khỏe mạnh.

>> 3 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ trái bơ

3.Cam

Cam tươi
Ảnh: Việt Giải Trí.

Quả cam rất giàu vitamin C giúp ngừa cảm cúm, chất xơ pectin làm giảm cholesterol và tăng cường mao mạch. Đây là thực phẩm tốt nhất để làm sạch mạch máu cho trái tim khỏe mạnh.

>> Hãy nghiền vỏ cam để làm đẹp cho khuôn mặt rạng ngời

4.Bông cải xanh

bông cải xanh giàu protein
Ảnh: Vinmec.com

Bông cải xanh nhiều vitamin K hỗ trợ ngăn ngừa calci hóa mao mạch. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh và là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

5.Hạt chia

hạt chia
Ảnh: Pixbay.com

Hạt chia giàu chất xơ và acid alpha-linolenic ngăn ngừa tích tụ cholesterol trong các mạch máu. Loại hạt này đặc biệt tốt cho người có cholesterol cao trong máu.

6.Dầu dừa

dầu dừa
Khi chọn một loại dầu dừa, hãy chắc chắn rằng nó chưa qua tinh chế và là chất hữu cơ, như thế mới đạt được hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của bạn. (Shutterstock*)

Dầu dừa rất nhiều công dụng cho sức khỏe, đặc biệt có tính năng làm sạch mạch máu, quét dọn mọi virus gây hại ở đó và giảm cả lượng cholesterol trong máu.

>> Dầu dừa: vũ khí làm đẹp bí mật cho chị em

7.Trái lựu

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nếu thường xuyên dùng lựu, cơ thể bạn sẽ được bổ sung Nitric oxide rất hữu hiệu để kích thích lưu thông máu trong cơ thể.

8.Bột nghệ

nghệ vàng
Ảnh: Quantrimang.com.

Bột nghệ tăng cường sức dẻo dai cho mạch máu, có tính năng chống viêm nhiễm và hỗ trợ điều trị bệnh tim. Nghệ được cho là loại thực phẩm bổ máu đặc biệt đối với phụ nữ sau khi sinh, rất tốt cho sức khỏe của bạn. Vì vậy khi chế biến thực phẩm, bạn nên bổ sung chút bột nghệ để hỗ trợ trái tim mình.

>> Chữa khỏi ung thư vú nhờ củ nghệ

9.Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo
Ảnh: acarevietnam.com.

Ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu. Hãy tiêu thụ lúa mạch, ngô, gạo, lúa mỳ, đại mạch mỗi khi dùng bữa. Chúng sẽ giúp bạn làm sạch mạch máu.

10.Cá biển béo

cá tuyết
Ảnh: Cảng Hải Sản

Cá biển béo cực kỳ tốt cho tim mạch vì chứa acid béo omega3, giảm tích tụ chất độc hại trong mao mạch. Ngoài ra cá biển béo còn giúp nâng cao thị lực và cơ bắp săn chắc.

>> Ăn cá có tốt không: 11 lợi ích sức khỏe khi ăn cá

Trên đây là 10 loại thực phẩm chọn lọc rất tốt cho tim mạch của bạn. Hãy dùng chúng thường xuyên để đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc.

Biên dịch từ Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ

Xem thêm: