Bí quyết giảm 15 kg trong vòng 3 tháng của Triệu Vy

59

Bí quyết giảm 15 kg của Triệu Vy, nữ diễn viên quen thuộc với khán giả màn ảnh nhỏ Việt Nam qua bộ phim truyền hình dài tập Đài Loan Hoàn Châu Cách Cách và Tân dòng sông ly biệt, khá đơn giản mà rất hữu hiệu.

Nữ diễn viên xinh đẹp từng khiến công chúng ngỡ ngàng với thân hình khá tròn trịa, đã tích cực giảm cân và chỉ sau chưa đầy một năm, các fan hâm mộ còn bất ngờ hơn bởi vóc dáng thon thả vô cùng xinh đẹp của cô.

TRiệu Vy trước và sau khi giảm cân. (Ảnh: tổng hợp)

Trả lời thắc mắc của giới hâm mộ, Triệu Vy cho biết cô đã giảm được 15 kg nhờ một số bí quyết đơn giản dưới đây:

1.Uống nước chanh mỗi ngày

nước chanh

Triệu Vy cho biết nước chanh tươi rất hữu dụng để giảm cân vì giảm bớt cảm giác thèm ăn cho cơ thể thon thả, nó còn bổ sung vitamin C cho làn da mịn màng. Mỗi khi khát cô đều uống một cốc nước chanh tươi pha chút muối. Thêm 15 phút luyện tập mỗi ngày nữa thì còn hiệu quả hơn.

>> Uống nước chanh ấm mỗi sáng để khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng

2.Ăn nhiều rau

rau mầm
(Ảnh: Shutterstock*)

Rau là loại thực phẩm rất hữu hiệu giúp giảm cân nhanh chóng, Triệu Vy thường ăn nhiều loại rau xanh không qua chế biến. Ăn nhiều rau xanh còn giúp tiêu hóa và thúc đẩy bài tiết của cơ thể.

>> Ăn gì để tăng cơ bắp mà không bị béo?

3.Uống nhiều nước

cốc nước
Ảnh: Máy lọc nước

Uống nhiều nước mỗi sáng sẽ giúp giảm mỡ bụng. Trước khi dùng điểm tâm bạn nên uống một ly nước lọc, có thể bổ sung chút mật ong. Uống nước trước khi ăn sẽ thanh lọc chất độc hại trong cơ thể tích tụ vào đêm khi ngủ. Ngoài ra uống nhiều nước sẽ thúc đẩy tiêu hóa, bớt cảm giác thèm ăn và nhanh chóng khiến cơ thể thon gọn.

>> Uống nước trước khi ngủ để khỏe mạnh hơn

4.Hạn chế đồ ngọt

nước giải khát
Ảnh minh họa: vietdaikynguyen.com

Đồ ngọt khiến bạn chóng tăng cân vì chứa nhiều đường, cản trở quá trình tiêu mỡ của cơ thể.

>> Uống nước ngọt có ga làm tăng tốc độ dậy thì ở trẻ vị thành niên

5.Kiên trì và luôn động viên bản thân nỗ lực giảm cân

tập thể dục
Ảnh: Gen Vita.

Nhiều người mới đạt chút thành tựu đã tự hài lòng và buông lỏng, làm vậy sẽ lại khiến tăng cân và càng khó bớt mỡ thừa. Vì vậy nếu muốn giảm cân hiệu quả bạn cần kiên trì tới cùng và luôn duy trì thói quen ăn uống lành mạnh nêu trên.

>> Hãy tập thể dục đều đặn để tinh thần phấn chấn hơn

6.Luôn kiểm tra cân nặng để đối phó kịp thời

Giảm cân
Ảnh: omron-yte.com.vn

Kiểm tra cân nặng thường xuyên vừa giúp đo lường thành tựu giảm cân của bạn, đồng thời cũng nhằm cảnh báo nếu bạn tăng cân. Đây là biện pháp rất tốt để kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý.

7.Kiềm chế cơn thèm ăn bằng nhiều hoạt động bổ ích

Yoga
(Ảnh: Dư Cương/Đại Kỷ Nguyên)

Khi ăn ít đi để giảm cân, nhiều người sẽ khó chịu mỗi khi lên cơn thèm ăn. Nếu không cưỡng lại được coi như bạn đã phí công sức của những ngày trước. Bởi vậy hãy tham gia các hoạt động bổ ích khác để quên đi cơn thèm ăn như tập yoga, đi bộ, đọc sách, nghe nhạc, làm việc và đặc biệt tránh đồ ăn vặt.

8.Luôn ngủ đủ giấc

"Thuốc ngủ tự nhiên" và mẹo hay giúp bạn ngủ ngon
Ảnh: Liên Á.

Dựa trên nghiên cứu khoa học, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ khiến cơ thể tích mỡ và tăng cân vì vậy Triệu Vy luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Ngủ đủ giấc còn giúp duy trì làn da mịn màng và nhuận sắc.

>> 5 loại thuốc ngủ tự nhiên giúp bạn say giấc nồng

9.Chia sẻ bí quyết và chương trình giảm cân cùng bạn bè

Ngoài việc tự thân nỗ lực kiểm soát và hạn chế cân nặng, việc chia sẻ với bạn bè những bí quyết giữ gìn vóc dáng là điều rất cần thiết. Nhờ vậy Triệu Vy càng có quyết tâm hơn cũng như học hỏi nhiều điều hữu ích từ bạn bè.

Chúc các bạn luôn giữ gìn vóc dáng trẻ trung và thon thả như nữ diễn viên xinh đẹp Triệu Vy.

Biên dịch từ NTDTV

Xem thêm: