Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả từ chuối

187

Những người muốn giảm mỡ bụng và giảm cân thường kiêng chuối, tuy nhiên có một điều bất ngờ thú vị, nó lại là nguyên liệu chính trong một công thức làm săn chắc và thu hẹp số đo vòng eo rất hữu hiệu.

giảm mỡ bụng bằng chuối
Ảnh minh họa: Tổng Hợp

>> Giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn với 9 loại trái cây

Mỗi khi muốn giảm cân nhanh chóng, điều đầu tiên bạn thường nghĩ đến là bớt đi lượng đường, bao gồm cả trái cây.

Chuối thường bị kiêng trong chế độ ăn uống, tuy nhiên nếu chuẩn bị theo cách dưới đây, nó có thể tạo ra điều kỳ diệu cho vòng eo của bạn.

Đầu tiên, chuối chứa vi chất có thể giúp giảm cân. Một quả chuối có 108 calo, trong đó gồm 17,5g carbohydrate. Cơ thể bạn cần carbohydrates cho các hoạt động và carbohydrate dư thừa có thể dẫn đến tăng cân. Chuối cũng cung cấp các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chúng chứa pectin, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn nên ít nhu cầu nạp năng lượng. Điều này sẽ làm chuối trở nên lý tưởng trong bất kỳ chương trình giảm cân nào.

Ngoài ra, chỉ số glycemic trong mỗi quả chuối rất thấp, và đó là yếu tố quan trọng để giảm cân. Ăn chuối giúp hạn chế lượng đường huyết trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh, chuối thực sự hữu dụng trong chế độ dinh dưỡng giảm cân của bạn. Loại trái cây này chứa đường tự nhiên và cũng đáp ứng khẩu vị hảo ngọt của ai đó. Một quả chuối 06 inch chứa 90 calo, nhỏ hơn nhiều so với lượng calo có trong bất kỳ một thanh kẹo ngọt.

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng, chuối rất nhiều kali là một chất kích thích bài tiết những chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Ngoài ra, chuối đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất, đặc biệt nếu kết hợp với rau bina hoặc hạt lanh.

Và dưới đây là công thức chế biến đồ uống từ chuối rất tốt cho giảm cân:

Thành phần:

-1 quả chuối
-1 quả cam
-½ cốc sữa chua ít chất béo
-1 muỗng cà phê dầu dừa
-¼ muỗng cà phê bột gừng
-2 muỗng canh hạt lanh
-2 muỗng canh protein váng sữa

Cách làm:

Trộn tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và bạn hãy thưởng thức đồ uống tuyệt ngon giúp giảm cân này vào mỗi sáng lúc đói. Trước đó, hãy uống một ly nước ấm. Chỉ sau 1 tuần, bạn sẽ thấy vóc dáng thon gọn hẳn và đặc biệt làn da mịn màng, sáng sủa hơn vì đồ uống ngon lành trên còn hỗ trợ tiêu hóa, thải độc khỏi cơ thể. Chúc bạn luôn giữ cho mình vóc dáng thanh xuân.

Biên dịch từ Tạp chí Y khoa Hoa Kỳ

Xem thêm: