Liệu pháp tự nhiên phòng ngừa và điều trị viêm nhiễm

98

Thuốc giảm đau, kháng viêm đa phần kèm tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe con người, vì vậy mỗi khi phát triệu chứng viêm nhiễm, bạn nên tận dụng liệu pháp chữa trị tự nhiên.

>>Phương pháp tự nhiên để có hệ miễn dịch tối ưu

rửa mặt chống khô hanh mùa lạnh
Mỗi khi phát triệu chứng viêm nhiễm, bạn nên tận dụng liệu pháp chữa trị tự nhiên.

Trên thực tế, mỗi khi bị đau, thậm chí chỉ cơn đau đầu nhẹ, đa phần người ta đều lập tức tìm đến aspirin, hoặc tệ hơn là một loại thuốc giảm đau theo toa.

Rõ ràng rằng những dược phẩm thông thường không giúp ích cho chúng ta, opioid và aspirin chỉ có thể làm dịu đi các triệu chứng. Nếu thực sự muốn chữa lành bệnh, chúng ta phải tìm ra gốc rễ của vấn đề.

Điều gì gây những cơn đau mãn tính cho hàng trăm triệu người mỗi ngày? Câu trả lời rất đa dạng do có vô số lý do khiến người ta bị đau.

Chúng ta có thể nhận thấy cơ thể thường phản ứng tự nhiên với những cơn đau, triệu chứng viêm. Vì vậy cần tìm cách giảm triệt để những triệu chứng đó thay vì chỉ đơn giản là che giấu tạm thời.

Có nhiều phương pháp điều trị tạo niềm hy vọng cho những người đau mãn tính, tiểu đường, và thậm chí ung thư mà không cần thuốc gây nghiện.

Nguyên nhân gây viêm nhiễm mãn tính

Nghiên cứu này chứng minh rằng viêm bắt đầu từ ruột. Bạn có thể mắc căn bệnh dường như không liên quan chút gì đến đường ruột, nhưng thực tế nó lại bắt nguồn từ đó.

Nhung mao ruột non chụp từ kinh hiển vi (Ảnh: Internet)

Ruột của chúng ta rất nhạy cảm và có cơ chế thấm, nếu bạn từng rơi vào tâm trạng đau buồn sâu sắc hoặc thậm chí chỉ cần tranh cãi gay gắt, dám chắc là bạn không muốn ăn bất cứ thứ gì.

Đó là bởi chúng ta không thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn khi tâm trạng không yên. Nhưng vì nhiều người sống trong trạng thái căng thẳng mãn tính và ăn vẫn là nhu cầu thiết yếu, dẫn đến tăng khả năng thấm của thành ruột, theo thời gian nó có thể gây hội chứng rò rỉ đường ruột.

Hội chứng ruột rò rỉ xảy ra do các vi nhung mao microvilli trong đường ruột của chúng ta bị hỏng và không có khả năng làm việc hiệu quả. Thức ăn không được tiêu hóa, vi khuẩn và vi rút có thể thấm qua thành ruột và đi vào máu.

Điều này bắt đầu tạo phản ứng tự miễn dịch kèm những biểu hiện như dị ứng, tiêu hóa và hấp thụ kém, cuối cùng có thể biến thành các bệnh được liệt kê ở trên.

Các nguyên nhân khác gây viêm:

  • Sức khỏe đường ruột kém / thiếu probiotics / lạm dụng kháng sinh
  • Stress-căng thẳng kinh niên
  • Ngủ kém
  • Lựa chọn thực phẩm nhiều chất béo không có lợi, đường tinh luyện và carbohydrate, thức ăn nhanh …vv.
  • Lối sống ít vận động
  • Tập luyện quá sức (ví dụ như tập thể dục quá nhiều)
  • Chế độ ăn uống thiếu Axít béo omega-3
  • Dư Axit béo omega-6
  • Thiếu khoáng chất và vitamin
  • Tiếp xúc với chất độc trong môi trường
  • Thừa cân (mỡ nội tạng)

Làm thế nào để giảm viêm nhiễm một cách tự nhiên?

Đã có rất nhiều nghiên cứu để giảm viêm bằng các loại thuốc và thực phẩm bổ sung tự nhiên.

Kết hợp với lối sống lành mạnh, tập thể dục và đảm bảo một chế độ ăn uống phong phú các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống, bạn có thể giảm viêm và dẹp bỏ những biểu hiện ốm yếu trong cơ thể.

dầu cá kháng viêm hiệu quả
Axit béo omega-3 omega-3 có tác dụng chống . (stocksnapper / iStock)

Thực phẩm chống viêm

Bạn cũng nên hạn chế gluten vì nó gây phản ứng viêm cho hầu hết nhân loại trong khi hoàn toàn không cần thiết nếu con người muốn đạt được sức khỏe và độ dẻo dai tối ưu.

Cũng không nên dùng đậu nành bởi phần lớn thực phẩm này là sản phẩm biến đổi gen và chứa estrogen có hại.

Một chế độ ăn uống phong phú gồm nhiều loại rau và trái cây là rất cần thiết để chống viêm. Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng rất hữu ích và bạn tiêu thụ chúng càng nhiều càng tốt.

Những thực phẩm tuyệt vời khác cho giảm viêm bao gồm cá hồi tự nhiên, sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa, rượu vang đỏ, nấm, quả bơ, quả óc chó, giấm táo, hạt lanh và hạt chia.

Gluten và viêm

Một nghiên cứu gần đây cho thấy gluten thúc đẩy viêm nhiễm, ngay cả trong cơ thể khỏe mạnh và đối với những người không bị dị ứng. Sẽ là khôn ngoan nếu loại bỏ hoàn toàn gluten khỏi chế độ ăn uống nếu muốn giảm viêm, và không nên thay thế bằng các loại bánh mỳ hay thực phẩm phổ biến không có gluten. Những loại thực phẩm này chứa đầy chất bảo quản và các thành phần khác lạ.

bánh mì
Những loại thực phẩm này chứa đầy chất bảo quản và các thành phần khác lạ.(TheBusyBrain, CC BY 2.0)

Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại bánh mỳ được làm bằng bột dừa. Tốt hơn nữa, nên thay thế khẩu phần bánh mì nướng mỗi buổi sáng của bạn bằng một bữa ăn sáng giàu protein dinh dưỡng gồm khoai lang hấp, rau và trứng hoặc một ly sinh tố hàm lượng protein cao.

Có thể mất một thời gian để thích nghi, nhưng nếu bạn đi theo cách này, chứng viêm nhiễm sẽ giảm dần và thực sự đáng giá khi thay đổi.

Một số chất béo giúp chống viêm

Như đã đề cập ở trên, mất cân bằng giữa omega-3 axit béo omega-6 có thể khiến viêm nặng hơn. Chế độ ăn ngày nay của chúng ta rất giàu axit béo omega-6, thường thấy trong dầu canola, dầu đậu nành, dầu hướng dương và dầu ô liu và các loại ngũ cốc.

Phương pháp tự nhiên để có hệ miễn dịch tối ưu

dầu Ô liu kháng viêm
Dầu Ô liu. Ảnh: Pixabay.com

Tỷ lệ lý tưởng của omega-6 và omega-3 là 2: 1. Nghiên cứu nhân chủng học cho thấy tổ tiên loài người thường tiêu thụ với một tỷ lệ khoảng 1: 1 và họ hoàn toàn miễn nhiễm với các chứng viêm chúng ta thường thấy ngày nay.

Thời hiện đại, hầu hết mọi người có tỷ lệ omega-6 so với omega-3 là 10:1 và một số trường học ước tính con số này có thể là 25:1, điều này có nghĩa gì?

Axit béo Omega-3 có tác dụng chống viêm, và omega-6 cũng hữu dụng tương tự, nhưng với mức cao như vậy, chúng lại có thể gây viêm và bạn đối diện nhiều nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa.

Axit béo Omega-3 rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta nhưng hầu hết mọi người không nhận thấy vai trò đầy đủ của nó.

Việc bổ sung dầu cá chất lượng cao và ăn nhiều cá tự nhiên là lựa chọn tốt nhất cho bạn để nhận được hàm lượng cao omega-3. Những người ăn chay có thể lựa chọn cây lanh, hạt chia và các loại dầu hạt cây gai để cung cấp hợp chất này hàng ngày.

Nước ép và sinh tố

Nước trái cây tươi nguyên chất và sinh tố có những lợi ích vô tận mà không nơi nào khác bạn có thể có được sự phong phú của các loại vitamin, khoáng chất, enzyme và chất chống oxy hóa như vậy. Về bản chất đây là những thành phần quan trọng có tác dụng giảm viêm và chữa bệnh.

8 lý do để chúng ta uống 8 ly nước mỗi ngày

6 đồ uống tốt nhất giúp giảm cân, trị viêm nhiễm
Ảnh minh họa: pixabay.com

Các nghiên cứu đã cho thấy nước ép quả anh đào và nước măng cụt đặc biệt hứa hẹn rất tốt giúp giảm viêm. Thêm gừng tươi, tỏi và nghệ, nước ép của bạn sẽ ngon hơn và tạo ra các hợp chất thậm chí còn rất hữu dụng để chống viêm.

Nước trái cây xanh và sinh tố là nguồn tuyệt vời bởi lá xanh sẫm rất giàu magiê và các khoáng chất khác giúp giảm viêm. Vitamin C cũng có tác dụng giảm viêm.

Các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng chống viêm

Hầu hết các loại thảo mộc và gia vị thường có tác dụng chống viêm, chúng còn làm cho thức ăn của bạn hấp dẫn hơn! Ăn rau húng, lá oregano, bạc hà, cây xô thơm, bay, tỏi, hương thảo, húng tây, cayenne, quế và mù tạc sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn.

Lá cây xô thơm giúp trị viêm nhiễm
Lá cây xô thơm (Ảnh: Internet)

Đặc biệt tốt trong việc giảm viêm là gốc rễ củ nghệ, nhiều nghiên cứu liên tiếp cho thấy những lợi ích tuyệt vời của rễ màu vàng tươi sáng này.

Chiết xuất trà xanh đã được sử dụng để giảm viêm và trong một nghiên cứu gần đây cũng đã cho những kết quả đầy hứa hẹn.

Dầu Krill, một hình thức bổ sung omega-3 có nguồn gốc từ loài nhuyễn thể nhỏ bé, có thể giúp giảm tình trạng viêm mãn tính và viêm khớp.

Chế độ dinh dưỡng thải độc

Dinh dưỡng thải độc là cách ăn uống nhằm loại bỏ bất kỳ nguy cơ gây dị ứng thức ăn tiềm năng có thể góp phần gây phản ứng viêm.

> 7 cách để thải độc cho cơ thể mỗi ngày

Kiểm soát tiểu đường bằng điểm tâm đầy đủ, bữa tối khiêm tốn
Ảnh: báo Thanh Niên

Phát minh bởi Dr.Crook vào năm 1987, chế độ này được thực hiện bằng cách loại bỏ các loại thực phẩm gây dị ứng phổ biến nhất trong vòng 21 ngày rồi sau đó dần dần ăn trở lại trong vòng 3-5 ngày.

Khung thời gian này sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội để chứng kiến ​​cơ thể mình có những phản ứng viêm đối với các loại thực phẩm nhất định, ví dụ bạn có thể bị eczema khi ăn sữa. Nhiều người đang phát triển những triệu chứng dị ứng thức ăn vốn cũng có thể xuất hiện khi chúng ta già đi.

Giữ vệ sinh

Kết hợp với chế độ dinh dưỡng thải độc, việc tích cực vệ sinh cơ thể là một liệu pháp hữu hiệu để giảm viêm nhiễm. Cơ thể chúng ta có nguy cơ phản ứng viêm với những độc tố bên ngoài đã và đang lưu trữ dưới da.

Biên dịch từ Rootandsprouts

Xem thêm: