6 thói quen cần có để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

438

Mùa đông, thời tiết chuyển lạnh, độ ẩm không khí giảm đột ngột, đây cũng là lúc các mầm bệnh có khả năng phát triển mạnh. Để luôn khỏe mạnh trong thời gian này, bạn cần lưu ý 6 thói quen cần có để giữ gìn sức khỏe trong mùa đông dưới đây.

1. Rửa mặt bằng nước ấm và nước lạnh

rửa mặt

Bạn nên rửa mặt bằng nước ấm nóng giúp lỗ chân lông mở ra giúp loại bỏ sạch dầu thừa, bụi bẩn. Tuy nhiên, bạn cũng cần kết thúc quá trình rửa mặt với nước lạnh để làm se khít lỗ chân lông.

Nhưng bạn lưu ý, chỉ nên rửa mặt bằng nước ấm khoảng 33 độ C và rửa không quá 2 lần/ngày để tránh cho da bị khô, căng, khó chịu, gây nên tình trạng da dày sừng, sạm, mẩn ngứa, kém nhuận sắc.

>> Rửa mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên chống khô da trong mùa lạnh

2. Ăn đồ ăn ấm

đồ ăn nóng

Khi thời tiết chuyển lạnh, việc dùng thức ăn lạnh sẽ gây khó tiêu và dễ mắc bệnh viêm họng hơn. Vì thế, trời lạnh hơn cũng là lúc bạn nên chuyển sang ăn nhiều đồ ấm, bổ sung thêm vào thức ăn những loại gia vị có tính ấm, nóng như hành, gừng, tỏi, quế…

Nhưng bạn cũng cần chú ý không nên ăn đồ nóng quá. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn đồ nóng trên 60 độ C thường xuyên làm tăng nguy có bị ung thư thực quản.

3. Uống nhiều nước

uống nhiều nước

Mùa khô hanh, chúng ta thường gặp phải tình trạng da khô, tay chân môi miệng nứt nẻ, đầu tóc nhiều gầu, miệng ít nước bọt… Bởi vậy, cần phải cung cấp đủ lượng nước trong ngày. Uống đủ nước (khoảng 2 lít) sẽ giúp bạn có làn da tươi trẻ đàn hồi, làm sạch lỗ chân lông, hạn chế mụn nhọt, trứng cá…

>> 8 lý do để chúng ta uống 8 ly nước mỗi ngày

4. Súc miệng nước muối

súc miệng nước muối

Những bệnh về đường hô hấp như viêm họng, viêm xoang, sổ mũi, viêm phế quản… rất hay gặp khi thời tiết chuyển lạnh.

Ngoài việc mặc ấm, dùng đồ ăn ấm thì thói quen sinh hoạt sạch sẽ, súc miệng, súc họng bằng nước muối, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý sẽ giúp làm sạch vi khuẩn, virus khu trú gây bệnh.

Lưu ý rằng bạn nên dùng nước muối sinh lý là tốt nhất, nếu tự pha thì cũng chỉ pha nước nhạt như nước muối sinh lý, không nên pha nước mặn sẽ gây ảnh hưởng không tốt.

>> Muối ăn và những công dụng tuyệt vời trong đời sống hàng ngày

5. Tập thể dục

tập thể dục

Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Vào mùa đông, mặt trời mọc muộn hơn, hơi lạnh của mùa đông khiến chúng ta khó rời khỏi chiếc giường ấm áp. Vì vậy, bạn nên dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để có một ngày thật sảng khoái và năng động.

>> Hãy tập thể dục đều đặn để tinh thần phấn chấn hơn

6. Thiền

thiền

Mùa đông có thể đôi khi gây khó chịu cho bạn, ngồi thiền là một trong những cách tốt nhất để giữ gìn sức khỏe. Thiền định cũng giúp tăng sức đề kháng, giúp bạn chống lại những bệnh tật hay gặp vào mùa đông, giúp làn da tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa, giải tỏa căng thẳng, stress.

>> Những tác dụng tuyệt vời của thiền định

Theo Dkn.tv

Xem thêm: