Ăn đúng loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các căng thẳng do oxy hóa mà đóng góp vào quá trình lão hóa, làm sạch mụn trứng cá và làm bừng sáng một làn da xám xịt.

>> Y học Hàn Quốc: Làn da là tấm gương phản chiếu sức khỏe của phổi

Ảnh: Bedauplace.

Có lẽ bạn đã nhìn thấy những sản phẩm kem làm trắng da và huyết thanh (serum) bày bán trên các giá mỹ phẩm ở siêu thị địa phương. Một số được quảng cáo là có tác dụng chống lão hóa và cam kết sẽ tiếp thêm sinh lực cho làn da chỉ trong vài ngày. Nhưng khi nói đến việc để có được một làn da sáng bóng, thì những thứ mà bạn hấp thụ vào bên trong cơ thể cũng quan trọng không kém những thứ mà bạn bôi bên ngoài.

“Ăn đúng loại thực phẩm có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi các căng thẳng do oxy hóa mà đóng góp vào quá trình lão hóa, làm sạch mụn trứng cá và làm bừng sáng một làn da xám xịt,” Kari Kooi, một chuyên gia dinh dưỡng đã được đăng ký tại Bệnh Viện Giám Lý Houston, nói. “Như cái tên đã chỉ rõ, dưa hấu sẽ cung cấp nước cho các tế bào và vì vậy chúng sẽ căng mọng và đầy đặn; thành phần protein cao trong quả hạnh sẽ làm ổn định lượng đường trong máu, từ đó giảm thiểu tình trạng nổi mụn trứng cá. Những thành phần này sẽ không chỉ làm sáng gương mặt mà còn cả diện mạo của bạn.

Dưới đây là 5 loại siêu thực phẩm giúp làm sáng da vào mùa Hè:

1. Dưa Hấu

Ảnh: Khoahoc.tv

Với hơn 90% thành phần là nước, loại quả này có một vai trò thiết yếu trong việc cải thiện vẻ đẹp bằng cách cung cấp nước cho các tế bào để thúc đẩy quá trình sản sinh chất collagen. Điều này sẽ giúp làm tươi mới làn da, biểu lộ ra một diện mạo trẻ trung và săn chắc. Kooi đề xuất việc thưởng thức một đĩa salad dưa hấu thấm đẫm hương vị chỉ đơn giản bằng cách cắt dưa hấu thành các miếng vừa ăn và trộn lẫn chúng với cải lông cay (arugula), dấm rượu vang đỏ, hành tím thái mỏng, và rải lên một chút phô mai sữa dê bẻ vụn.

2. Hạt bí ngô

Ảnh: Sức khỏe đời sống.

Giúp tăng lượng hấp thụ trong chế độ ăn uống của bạn, chất kẽm trong hạt bí ngô đã bóc vỏ sẽ giúp hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da để kiểm soát quá trình sản sinh hóc môn và mồ hôi dầu có liên hệ với mụn chứng cá. Rắc một nắm hạt bí vào món cháo yến mạch buổi sáng hoặc một cốc sữa chua và dùng như một bữa điểm tâm ngọt thanh hấp dẫn.

3. Quả hạnh

Quả hạnh nhân. 

Chứa rất nhiều vitamin E, vốn là một chất nuôi dưỡng làn da, quả hạnh là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ để giúp trung hòa các gốc tự do (một phân tử với một điện tử độc thân) gây tổn hại đến da. Hàm lượng magie lên đến 48% của nó được tin rằng sẽ có tác dụng làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa và sự bùng phát của mụn trứng cá. Trong những ngày cao điểm nắng nóng của mùa hè, quả hạnh là một sự bổ sung linh hoạt cho bất kỳ bữa ăn ngọt hoặc mặn nào.

4. Dứa

Ảnh: Zing

Màu vàng đặc biệt của quả dứa làm cho dứa gắn liền với mùa hè. Nó chứa một loại enzyme mà sẽ giúp làm da mềm mại và tươi sáng. Kooi nói rằng nên chọn một quả dứa với một hương thơm ngào ngạt tại cuống chót và đảm bảo rằng nó nặng so với kích cỡ của nó. Dứa chín từ dưới lên, nên sự thay đổi của vỏ dứa từ màu xanh sang vàng là tín hiệu phân biệt rằng thứ trái cây này đã sẵn sàng để thưởng thức.

5. Cà Rốt

Kết hợp cà rốt vào bữa ăn của bạn sẽ không chỉ là điểm thêm màu cam vào món sa lát, mà nó cũng giúp đạt được một làn da khỏe mạnh mà không bị rám nắng hoặc sự tiếp xúc với các tia UV độc hại tiềm tàng. Chất chống oxy hóa carotenoid ở trong cà rốt, bao gồm beta-carotene, cho cà rốt cái màu cam đậm và giúp bạn có một da rám nắng tự nhiên nhẹ nhàng bơi các sắc tố được kết tinh trong da. Chất beta-carotene sẽ duy trì sự trẻ trung của làn da bằng cách hồi phục các tổn thương da cũng như bảo vệ da khỏi sự tàn phá vì sự tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời quá mức bình thường.

Xem thêm:

• 5 lý do để ăn thực phẩm thiên nhiên nhiều hơn nữa
• 6 thực phẩm chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe của bạn
• 7 điều cần biết về thực phẩm lên men chua
• 8 loại thực phẩm lành mạnh có thể gây hại nếu bạn ăn quá nhiều