Mất ngủ là cơn ác mộng đối với bất kỳ người nào nếu chẳng may gặp phải, và “thuốc ngủ tự nhiên” dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon mà không gặp tác dụng phụ như các loại Tây dược thông thường.

Ảnh: Liên Á.

5 loại “Thuốc ngủ tự nhiên” dưới đây rất dễ kiếm và lại ngon miệng.

1.Chuối

Những đốm đen trên vỏ trái chuối chín có thể giúp các y bác sĩ nhanh chóng và sớm phát hiện ung thư da

Chuối chứa magie, serotonin và melatonin có tác dụng làm cơ thả lỏng, giúp dễ ngủ. Ăn một trái chuối trước khi lên giường còn giúp bạn giảm cân do nó giàu calo, chất xơ giúp kích thích tiêu hóa nhanh chóng.

>> Lợi ích của chuối: loại thực phẩm bị người Việt “coi thường”

2. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là lựa chọn hàng đầu cho những người khó ngủ. Đây là loại trà có tác dụng còn hơn bất kỳ loại thuốc ngủ nào, và lại tốt cho sức khỏe.

3. Sữa tươi ấm

Cốc sữa tươi ấm chứa tryptophan là loại amino acid rất tốt cho giấc ngủ. Một cốc sữa ấm nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn thả lỏng thần kinh và cơ thể để dễ dàng say giấc nồng. Uống sữa nóng trước khi đi ngủ không làm bạn béo phì mà còn bổ sung canxi cho cơ thể cứng cáp.

4.Mật ong

Mật ong

Cốc sữa nóng hoặc trà thảo dược pha chút mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp các dây thần kinh của bạn thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

>> Cách chế mật ong trị cảm lạnh vào mùa rét

5.Khoai tây

>> Mười điều thú vị về khoai tây có thể bạn chưa biết

Khoai tây cũng chứa nhiều tryptophan giúp dễ dàng ngủ ngon. Tốt nhất bạn nên dùng một chút khoai tây nướng nguyên vỏ hoặc khoai tây nghiền, kèm chút sữa nóng, chắc chắn đêm đó bạn sẽ say giấc nồng.

Ảnh: Blog Sống đẹp.

Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon cho sức khỏe và sắc đẹp, bạn nên thường xuyên mát xoa cơ thể bằng tinh dầu thiên nhiên. Người xưa còn khuyên chải đầu bằng lược gỗ trong năm phút trước khi đi ngủ sẽ giúp ngủ ngon. Mát xoa chân trước khi đi ngủ cũng là liệu pháp rất hữu hiệu.

Nếu khó ngủ, bạn không nên ăn nhiều vào bữa tối, ăn nhẹ với thực đơn là món dễ tiêu.

Cuối cùng, để ngủ ngon và say giấc nồng, bạn nên dẹp bỏ mọi lo âu và phiền muộn trước khi lên giường. Cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng vui vẻ sẽ là liều thuốc bổ hấp dẫn giấc ngủ say tới bên bạn tức thì.

Biên dịch từ Epoch Times

Xem thêm:

• Lợi ích của chuối: loại thực phẩm bị người Việt “coi thường”
• 5 bài thuốc đơn giản mà tốt cho sức khỏe từ vỏ củ cải trắng
• Rửa mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên chống da nứt nẻ, khô hanh.
• Lợi ích từ việc ăn trứng thường xuyên: khỏi phải lo đến gặp bác sĩ